คุณเคยรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า และไหล่หรือไม่? หากคำตอบคือใช่ คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่ประสบปัญหานี้ อาการปวดคอบ่าไหล่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า นอกจากท่าทางการทำงานที่ไม่ถูกต้องแล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าไหล่? วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 7 สาเหตุหลักของอาการปวดคอบ่าไหล่ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนกัน
1. การนอนท่าไม่ถูกต้อง
หลายคนอาจคิดว่าการนอนเป็นเวลาพักผ่อนของร่างกาย แต่หารู้ไม่ว่าท่านอนที่ไม่ถูกต้องก็สามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดคอบ่าไหล่ได้เช่นกัน การนอนโดยใช้หมอนที่สูงหรือแข็งเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าตึงตัว นำไปสู่อาการปวดเมื่อตื่นนอน
วิธีแก้ไข: เลือกใช้หมอนที่มีความสูงพอเหมาะ รองรับส่วนโค้งของคอได้ดี และพยายามนอนในท่าที่ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
2. ความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายด้วย เมื่อเรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล กล้ามเนื้อมักจะเกร็งตัวโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณคอและบ่า ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
วิธีแก้ไข: ฝึกการผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึก ๆ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ
3. การขาดการออกกำลังกาย
การนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่อ่อนแอลง เมื่อต้องใช้งานหนัก ๆ จึงเกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
วิธีแก้ไข: หมั่นออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่าที่ช่วยยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่
4. โรคกระดูกคอเสื่อม
เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกคอของเราก็มีการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ บ่า และไหล่ได้
วิธีแก้ไข: พบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งอาจรวมถึงการทำกายภาพบำบัด การใช้ยา หรือในบางกรณีอาจต้องรับการผ่าตัด
5. การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป
ในยุคดิจิทัล การก้มหน้าดูสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อย ท่าทางเช่นนี้ทำให้คอและกล้ามเนื้อบ่าต้องทำงานหนักเพื่อรับน้ำหนักศีรษะ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
วิธีแก้ไข: ลดเวลาการใช้สมาร์ทโฟน และเมื่อต้องใช้ ให้ยกเครื่องขึ้นมาระดับสายตาแทนการก้มหน้าลงมอง
6. ภาวะไฟโบรมัยอัลเจีย
โรคนี้เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงบริเวณคอ บ่า และไหล่ ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเรื้อรังร่วมกับอาการอ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ
วิธีแก้ไข: พบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา การทำกายภาพบำบัด และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
7. การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุ
การเล่นกีฬาหรือการเกิดอุบัติเหตุ เช่น การชนกระแทก หรือการล้ม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อบริเวณคอ บ่า และไหล่ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้
วิธีแก้ไข: หากมีอาการปวดรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
สรุป
อาการปวดคอบ่าไหล่อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ใช่เพียงแค่การนั่งทำงานไม่ถูกท่าเท่านั้น การรู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้เราสามารถป้องกันและแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดคอบ่าไหล่เรื้อรังหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
ที่คลินิกคุณหมอซัน เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาอาการปวดคอบ่าไหล่ ด้วยเทคนิคการฝังเข็มที่ช่วยให้คุณหายปวดได้อย่างรวดเร็วและยั่งยืน หากคุณกำลังประสบปัญหาอาการปวดคอบ่าไหล่ อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรัง ติดต่อเราวันนี้เพื่อรับคำปรึกษาและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ
แต่ถ้าอาการปวดคอบ่าไหล่ เป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ แนะนำให้รักษาที่ต้นเหตุ
ด้วยการมาปรึกษาพบแพทย์โดยด่วน ก่อนที่จะต้องผ่าตัด
