บทความ

หากคุณกำลังทนทุกข์กับอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าที่รักษามานานแต่ยังไม่หาย บทความนี้มีคำตอบให้คุณ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับการรักษาด้วยการฝังเข็ม ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องผ่าตัด อาการปวดเข่าส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างไร? อาการปวดเข่าไม่เพียงส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจและคุณภาพชีวิตโดยรวม หลายคนพบว่า: ไม่สามารถเดินได้ไกลๆ ลุกนั่งลำบาก ขึ้นลงบันไดไม่ไหว ไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยชื่นชอบได้ มีผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน การฝังเข็มช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างไร? การฝังเข็มเป็นศาสตร์การรักษาที่มีประวัติยาวนาน โดยเฉพาะการฝังเข็มแบบบูรณาการที่ผสมผสานศาสตร์การแพทย์แผนปัจจุบันและการแพทย์แผนจีน ช่วยในการ: ลดการอักเสบของข้อเข่า บรรเทาอาการปวด ฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณข้อเข่า กระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ข้อดีของการรักษาด้วยการฝังเข็ม การฝังเข็มมีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับการรักษาแบบอื่น: ไม่ต้องผ่าตัด ไม่มีผลข้างเคียงระยะยาว ฟื้นตัวเร็ว สามารถกลับไปทำงานได้ตามปกติ ประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดตลอดชีวิต การรักษาแบบองค์รวมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด  ประกอบด้วย: การฝังเข็ม โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายที่ถูกวิธี การดูแลติดตามผลอย่างต่อเนื่อง   ทำไมต้องเลือกการฝังเข็มโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ? การฝังเข็มที่มีประสิทธิภาพต้องทำโดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง เพราะ: มีความรู้ทั้งการแพทย์แผนปัจจุบันและการฝังเข็ม เข้าใจกลไกการทำงานของร่างกายอย่างลึกซึ้ง มีประสบการณ์การรักษาผู้ป่วยจำนวนมาก สามารถวินิจฉัยและวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล มีการติดตามผลการรักษาอย่างใกล้ชิด สรุป การฝังเข็มเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการรักษาแบบองค์รวมที่เหมาะสม คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

หลายคนอาจเคยมีอาการ “ปวดสะโพกร้าวลงขา” แต่มักจะนิ่งเฉยหรือปล่อยผ่าน โดยไม่รู้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งถ้าปล่อยไว้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนี้กัน อาการปวดสะโพกร้าวลงขาเป็นอย่างไร? อาการปวดสะโพกร้าวลงขา มักมีลักษณะเด่นคือ: ปวดเริ่มจากบริเวณสะโพก แล้วร้าวลงมาตามขา บางครั้งมีอาการชา หรือรู้สึกเหมือนไฟช็อต อาการมักแย่ลงเมื่อนั่งนานๆ หรือเปลี่ยนท่าทาง อาจมีอาการปวดรุนแรงจนรบกวนการนอน บางรายมีอาการเดินลำบาก สาเหตุของอาการปวดสะโพกร้าวลงขา สาเหตุหลักที่พบบ่อยมีดังนี้: หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือปลิ้น กดทับเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลัง โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ พบบ่อยในผู้สูงอายุ ช่องทางเดินเส้นประสาทแคบลง กระดูกสันหลังเสื่อม เกิดจากการเสื่อมตามวัย อาจมีกระดูกงอกกดทับเส้นประสาท ใครคือกลุ่มเสี่ยง? กลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงได้แก่: ผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน ผู้ที่ต้องขับรถระยะเวลานาน ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้สูงอายุ ผู้ที่ออกกำลังกายผิดวิธี เมื่อไรควรพบแพทย์? ควรรีบพบแพทย์เมื่อมีอาการต่อไปนี้: ปวดรุนแรงต่อเนื่องเกิน 1-2 สัปดาห์ มีอาการชาร่วมด้วย กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง มีปัญหาการขับถ่าย นอนไม่หลับเพราะอาการปวด การรักษาอาการปวดสะโพกร้าวลงขา การรักษามีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง: การรักษาแบบไม่ผ่าตัด การฝังเข็ม การทานยาแก้ปวดและลดการอักเสบ การทำกายภาพบำบัด การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การป้องกันและดูแลตนเอง วิธีป้องกันและดูแลตัวเองเบื้องต้น: รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

หลายคนมักเข้าใจว่าอาการปวดเข่าเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว อาการปวดเข่าอาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย การทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่ตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สาเหตุของอาการปวดเข่าที่พบบ่อย 1. ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนในข้อเข่า พบบ่อยในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก มักมีอาการปวดเวลาลุกนั่งหรือเดินขึ้นลงบันได 2. การบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อ เอ็นหลังเข่าอักเสบ การฉีกขาดของเอ็นรอบข้อเข่า กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง 3. ความผิดปกติของการจัดเรียงตัวของกระดูก ขาโก่ง ขาคด การผิดรูปของข้อเข่า อาการที่ควรสังเกตและรีบพบแพทย์ ปวดเข่าอย่างรุนแรงเมื่อลุกนั่ง เข่าบวม แดง ร้อน งอเข่าหรือเหยียดเข่าไม่สุด มีเสียงดังในข้อเข่าเวลาเคลื่อนไหว เข่าอ่อนแรง ทรงตัวลำบาก แนวทางการรักษาอาการปวดเข่าแบบองค์รวม การรักษาโดยไม่ผ่าตัด การฝังเข็ม ช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดมากเกินความจำเป็น ฟื้นตัวเร็ว กลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ การรับประทานอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนและโปรตีโอไกลแคน แคลเซียมและวิตามินดี ช่วยเติมน้ำในข้อเข่า ลดเสียงก็อบแก็บ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงท่าทางที่กดทับข้อเข่ามากเกินไป   การป้องกันและดูแลตนเอง การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เน้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า เลือกกิจกรรมที่ไม่กระแทกข้อเข่า ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ การดูแลในชีวิตประจำวัน ใช้รองเท้าที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน ระวังการยกของหนัก

อาการปวดคอ กระดูกคอเสื่อม เป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ผู้ที่ต้องก้มหน้าใช้มือถือ หรือนั่งประชุมเป็นเวลานาน หลายคนทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดมานานนับ 10 ปี รักษามาหลายที่แต่อาการไม่ดีขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับช่วยบรรเทาอาการปวดคอ อาการปวดคอ กระดูกคอเสื่อม อันตรายกว่าที่คิด กระดูกคอเสื่อมไม่ใช่แค่ปวดคอธรรมดา แต่อาจมีอาการร้าวลงแขน ชา หรือปวดร้าวไปถึงไหล่ บางรายมีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หรือนอนไม่หลับร่วมด้วย ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการทำงานอย่างมาก สาเหตุของอาการปวดคอ กระดูกคอเสื่อม พฤติกรรมการใช้คอผิดท่า เช่น ก้มหน้าใช้มือถือ นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้กระดูกคอเสื่อมตามธรรมชาติ การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ ความเครียดและความกังวล   5 เคล็ดลับหายปวดคอ แก้ปัญหากระดูกคอเสื่อม 1. การฝังเข็ม โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การฝังเข็ม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องผ่าตัด การฝังเข็มช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการอักเสบ และคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว ทำให้อาการปวดทุเลาลงได้อย่างรวดเร็ว 2. การรับประทานยาและอาหารเสริมที่เหมาะสม การรับประทานยาแก้ปวดและลดการอักเสบตามแนวทาง “ให้ครบ ให้ถูก ให้ถึง” ร่วมกับอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบสำคัญ เช่น คอลลาเจน

หลายคนที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลังมักพบกับปัญหาอาการปวดแสบร้อนที่ตามมา ซึ่งเป็นภาวะที่สร้างความทุกข์ทรมานและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุและแนวทางการจัดการกับอาการปวดแสบร้อนหลังผ่าตัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการปวดแสบร้อนหลังผ่าตัดคืออะไร? อาการปวดแสบร้อนหลังผ่าตัด เป็นภาวะที่ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดรุนแรง มีลักษณะแสบร้อน หรือเหมือนไฟช็อต ซึ่งอาจเกิดขึ้นบริเวณแผลผ่าตัดหรือร้าวไปตามแนวเส้นประสาท โดยอาการนี้อาจเกิดขึ้นทันทีหลังผ่าตัดหรือพัฒนาขึ้นในภายหลัง สาเหตุของอาการปวดแสบร้อน การบาดเจ็บของเส้นประสาท เกิดจากการกดทับระหว่างการผ่าตัด การอักเสบของเนื้อเยื่อรอบเส้นประสาท การเกิดพังผืดกดทับเส้นประสาท การอักเสบของเนื้อเยื่อ การตอบสนองของร่างกายต่อการผ่าตัด การติดเชื้อบริเวณแผลผ่าตัด การสะสมของของเหลวรอบๆ บริเวณผ่าตัด ภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด การเกิดแผลเป็นที่กดทับเส้นประสาท การเคลื่อนของอุปกรณ์ดามกระดูก การเกิดภาวะกระดูกสันหลังไม่มั่นคง วิธีจัดการกับอาการปวดแสบร้อน 1. การรักษาทางการแพทย์แผนปัจจุบัน การใช้ยาแก้ปวดตามแผนการรักษา การทำกายภาพบำบัดอย่างเหมาะสม การติดตามผลการรักษาอย่างต่อเนื่อง 2. การรักษาทางเลือก การฝังเข็ม: ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การนวดบำบัด ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การใช้เทคนิคผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การจัดท่าทางที่ถูกต้อง การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นอาการปวด การรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม เมื่อไหร่ควรพบแพทย์? ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีเมื่อพบอาการต่อไปนี้: อาการปวดรุนแรงขึ้นอย่างผิดปกติ มีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วย มีไข้สูงหรือแผลมีอาการผิดปกติ อาการรบกวนการนอนหลับหรือการใช้ชีวิตประจำวัน วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายเบาๆ

หลายคนที่มีอาการปวดหลังมักจะสงสัยว่าตัวเองเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือไม่ วันนี้หมอซันจะมาอธิบายอาการที่บ่งชี้ว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่ อาการที่บ่งชี้ว่าอาจเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดร้าวลงขา: รู้สึกปวดตั้งแต่หลังส่วนล่างแล้วร้าวลงไปที่สะโพก ต้นขา น่อง จนถึงปลายเท้า ชาตามขาหรือเท้า: มีอาการชาหรือรู้สึกเหมือนเข็มทิ่มแทงตามขาหรือเท้า ปวดแบบมีลักษณะเฉพาะ: ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ อาการแย่ลงเวลาไอหรือจาม ปวดรุนแรงตอนเช้าหลังตื่นนอน ปวดมากขึ้นเมื่อต้องก้มหรือเงย ทำไมถึงเกิดอาการแบบนี้? หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาท ซึ่งมักเกิดจาก: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การยกของหนักไม่ถูกวิธี อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ ความเสื่อมตามวัย ควรทำอย่างไรเมื่อสงสัยว่าเป็น? อย่าปล่อยไว้: หลายคนมักคิดว่าปวดแล้วจะหายเอง แต่การปล่อยไว้อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ: ควรได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: ลดการนั่งนานๆ หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ระวังการเคลื่อนไหวที่กระทันหัน ทางเลือกในการรักษา การรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมีหลายวิธี โดยไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเสมอไป: การรักษาแบบไม่ผ่าตัด: การฝังเข็ม โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การรับประทานยาตามแผนการรักษา การทำกายภาพบำบัด การรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: ฝึกท่าทางการนั่งและยืนที่ถูกต้อง ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม ข้อควรรู้เพิ่มเติม อาการปวดหลังไม่ได้หมายความว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเสมอไป การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะหากมีอาการต่อไปนี้: ปวดรุนแรงต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ มีอาการชาหรืออ่อนแรงที่ขา ควบคุมการขับถ่ายลำบาก มีไข้ร่วมด้วย

อาการปวดคอบ่าไหล่ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศและผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน บทความนี้จะแนะนำวิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ที่ได้ผลจริง พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สาเหตุของอาการปวดคอบ่าไหล่ อาการปวดคอบ่าไหล่มักเกิดจากหลายสาเหตุ: การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน การใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในท่าที่ไม่ถูกต้อง ความเครียดและความกังวล กระดูกคอเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท การนอนผิดท่า หรือใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม อาการที่ควรระวังและพบแพทย์ เมื่อมีอาการต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว: ปวดร้าวลงแขน หรือมีอาการชา ปวดรุนแรงต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ มีอาการอ่อนแรงที่แขนหรือมือ ปวดศีรษะรุนแรงร่วมด้วย 7 วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่ด้วยตัวเอง ปรับท่านั่งทำงาน จัดความสูงของจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา นั่งหลังตรง ไม่ก้มคอมากเกินไป ใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับหลังส่วนล่าง บริหารคอและไหล่ ทำการยืดเหยียดคอเบาๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง หมุนไหล่เป็นวงกลมเพื่อคลายกล้ามเนื้อ เอียงคอซ้าย-ขวาอย่างช้าๆ ประคบร้อน-เย็น ประคบเย็นช่วง 48 ชั่วโมงแรกเมื่อมีอาการปวด หลังจากนั้นประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ทำครั้งละ 15-20 นาที นวดคลายกล้ามเนื้อ นวดเบาๆ บริเวณที่ปวด ใช้ลูกบอลนวดกดจุด หลีกเลี่ยงการนวดแรงเกินไป พักการใช้งานและนอนถูกวิธี ใช้หมอนที่เหมาะสม ไม่สูงหรือต่ำเกินไป นอนในท่าที่ถูกต้อง ไม่นอนคว่ำ

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน หรือผู้ที่ต้องยกของหนักเป็นประจำ บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดหลัง และวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่างมีหลายสาเหตุ ที่พบบ่อยได้แก่: หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพหรือปลิ้นไปกดทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวดร้าวลงขา กระดูกสันหลังเสื่อม พบมากในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้งานหลังหนัก ทำให้เกิดการเสื่อมของกระดูกก่อนวัย โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ ช่องทางเดินของเส้นประสาทแคบลง ทำให้เกิดการกดทับ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น: นั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน ยกของหนักไม่ถูกวิธี นอนผิดท่า ขาดการออกกำลังกาย อาการที่พบร่วม ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างมักพบอาการเหล่านี้: ปวดร้าวลงขา ชาตามขาหรือเท้า เดินลำบาก ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ นอนไม่หลับเพราะปวด มีผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตประจำวัน วิธีการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง 1. การรักษา โดยไม่ต้องผ่าตัด การฝังเข็ม เป็นทางเลือกที่ได้ผล สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง โดยเฉพาะในรายที่: รักษามาหลายวิธีแล้วไม่หาย ไม่ต้องการผ่าตัด ต้องการกลับไปใช้ชีวิตได้เร็ว 2. การรับประทานยาอย่างถูกต้อง การใช้ยาต้านการอักเสบต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้: ได้ยาที่เหมาะสมกับอาการ ปลอดภัยต่อตับและไต มีประสิทธิภาพในการรักษา ทานยาตามหลัก “ให้ครบ ให้ถูก ให้ถึง” 3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

หลายคนอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง” โดยเฉพาะเรื่องของ “ข้อเข่า” ที่เปรียบเสมือนรากฐานสำคัญในการดำเนินชีวิตประจำวัน แต่ทำไมหลายคนถึงละเลยการดูแล จนกระทั่งเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อม? วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลข้อเข่าเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมาฝากกัน ทำความเข้าใจปัญหาข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป สาเหตุหลักมาจาก: การเสื่อมสภาพตามวัย การใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป น้ำหนักตัวที่มากเกิน การบาดเจ็บสะสม พันธุกรรม อาการที่ควรสังเกต หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรใส่ใจและรีบพบแพทย์: ปวดเข่าเวลาเดิน โดยเฉพาะขณะขึ้น-ลงบันได ข้อเข่าฝืดตึง โดยเฉพาะตอนเช้าหรือหลังนั่งนานๆ เข่ามีเสียงดังกรอบแกรบเวลาเคลื่อนไหว ข้อเข่าบวม แดง หรือร้อน งอเข่าได้น้อยลง 5 เคล็ดลับดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง 1. ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นภาระต่อข้อเข่า การลดน้ำหนักเพียง 5 กิโลกรัมสามารถลดแรงกดที่เข่าได้ถึง 20 กิโลกรัม 2. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น: ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินในน้ำ โยคะเบื้องต้น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระแทกข้อเข่ารุนแรง 3. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงช่วยรองรับและลดแรงกระแทกที่ข้อเข่า

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งประชุมหรือทำงานเป็นเวลานาน หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรระวังและรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาแต่เนิ่นๆ 5 อาการเตือนเสี่ยงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดร้าวลงขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง รู้สึกปวดแปล๊บจากหลังลงไปที่สะโพกและขา อาการปวดรุนแรงขึ้นเมื่อไอ จาม หรือเบ่ง บางรายมีอาการชาร่วมด้วย ปวดหลังเรื้อรัง ปวดตื้อๆ บริเวณหลังส่วนล่าง อาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อนั่งนานๆ ลุกนั่งลำบาก ต้องช่วยพยุงตัว อาการชาตามขาหรือเท้า ชาปลายเท้าหรือนิ้วเท้า รู้สึกเหมือนมีมดไต่ บางครั้งมีอาการชาสลับร้อน กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เดินขึ้นบันไดลำบาก ยืนเขย่งปลายเท้าไม่ได้ ขาเตะหรือยกไม่ขึ้น อาการแย่ลงเมื่อ นั่งนานๆ โดยเฉพาะในรถ ก้มๆ เงยๆ บ่อย ยกของหนัก ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท? ผู้บริหารหรือพนักงานออฟฟิศที่นั่งประชุมนานๆ ผู้ที่ต้องขับรถเป็นเวลานาน คนที่ยกของหนักเป็นประจำ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ทำไมต้องรีบรักษา? การปล่อยให้อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเรื้อรังโดยไม่รับการรักษา อาจนำไปสู่: อาการปวดรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิต เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าจากความเจ็บปวด กล้ามเนื้อขาลีบจากการใช้งานน้อย อาจต้องผ่าตัดหากอาการรุนแรง   วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ปรับท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายเบาๆ

อาการปวดคอเรื้อรังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศและผู้ที่ใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน บทความนี้จะแนะนำวิธีบำบัดและป้องกันอาการปวดคอแบบครบวงจร เพื่อให้คุณกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกครั้ง สาเหตุของอาการปวดคอเรื้อรัง อาการปวดคอเรื้อรังมักเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่: ท่าทางการใช้งานคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนที่ไม่ถูกต้อง การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ความเครียดสะสมที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม โรคกระดูกคอเสื่อม วิธีบำบัดอาการปวดคอด้วยตนเอง 1. การยืดกล้ามเนื้อคออย่างถูกวิธี การยืดกล้ามเนื้อคอเป็นประจำจะช่วยคลายความตึงและลดอาการปวด ควรทำวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 10-15 นาที โดยมีท่าพื้นฐานดังนี้: เอียงคอซ้าย-ขวา ค้างไว้ข้างละ 15-30 วินาที หมุนคอช้าๆ เป็นวงกลม ก้มเงยคอเบาๆ 2. ปรับท่าทางการทำงานให้ถูกต้อง จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา นั่งหลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย พักสายตาและยืดเส้นทุก 1-2 ชั่วโมง 3. การประคบร้อน-เย็น ประคบเย็นช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกที่มีอาการปวด หลังจากนั้นใช้การประคบร้อนเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ   การรักษาทางการแพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตนเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม เช่น: การฝังเข็ม โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อบรรเทาอาการปวดลดกระบวนการอักเสบ การใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ โดยใช้หลักการทานยา “ให้ครบ ให้ถูก

อาการปวดสะโพกร้าวลงขาคืออะไร? อาการปวดสะโพกร้าวลงขา เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมักมีอาการปวดเริ่มต้นจากบริเวณสะโพก แล้วร้าวลงไปตามขา ส่งผลให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นไปด้วยความยากลำบาก หลายคนตื่นขึ้นมาพบว่ามีอาการเจ็บปวดทันที ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก สาเหตุของอาการปวดสะโพกร้าวลงขา สาเหตุหลักๆ ที่พบบ่อย ได้แก่: หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเสื่อม โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ กล้ามเนื้อหลังและสะโพกอักเสบ เส้นประสาทไซแอติกถูกกดทับ ผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาการปวดสะโพกร้าวลงขาส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก: เดินลำบาก ทำให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันยากขึ้น นอนไม่หลับเพราะปวด เกิดความเครียดและวิตกกังวล ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ความสัมพันธ์ในครอบครัวอาจได้รับผลกระทบ การรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด ปัจจุบันมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องผ่าตัด ด้วยการรักษาแบบบูรณาการ 5 เสาหลัก: การฝังเข็ม: ด้วยเทคนิคพิเศษที่ช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ยาตามหลักการ “ให้ครบ ให้ถูก ให้ถึง”: ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดอย่างตรงจุด การทานอาหารเสริม: ช่วยบำรุงและฟื้นฟูกระดูกและข้อต่อ การลดความเสี่ยง: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจทำให้อาการแย่ลง การออกกำลังกาย: เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี   ทำไมต้องเลือกการรักษาโดยไม่ผ่าตัด? การรักษาโดยไม่ผ่าตัดมีข้อดีหลายประการ: ไม่มีความเสี่ยงจากการผ่าตัด ฟื้นตัวเร็วกว่า สามารถกลับไปทำงานได้เร็ว ประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว ไม่ต้องพักฟื้นเป็นเวลานาน ลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน คำแนะนำในการดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการ ควรปฏิบัติดังนี้: ระวังท่าทางในการนั่งทำงาน